«Dedicar unos instantes a meditar puede cambiarlo todo, y para empezar es suficiente con 5 minutos, ¡no hace falta más! La meditación es un universo que a veces resulta intimidante, pero este libro tan simpático y completo va a conseguir que te atrevas a dar el paso, en 5 minutos, cada mañana».

Cristophe André, psiquiatra y autor de Meditar día a día

David O’Hare ha escrito este libro porque mucha gente lleva años diciéndole: «Sé que meditar es formidable para encontrar el equilibrio. A mí me gustaría meditar, pero… Requiere mucho tiempo. Es demasiado complicado para mí. Creo que no soy lo suficientemente perseverante. Etc.» Así que ha creado 5 minutos cada mañana, para que puedas probar todos los días, únicamente durante 5 minutos, unas «muestras» de meditación (siete en total), un tipo de meditación cada día. Es cuestión de probarlas, de experimentarlas y de asimilarlas con calma. Cada meditación se enfoca en algo distinto: relajación, concentración, coherencia cardíaca, atención plena, paseo meditativo, meditación de amor incondicional y escáner corporal.

El objetivo es que encuentres La meditación que más vaya contigo.

Después de unas semanas de práctica, probablemente te entrarán ganas de saborear uno de estos cócteles y, un día tras otro, se te abrirá el apetito por la vida. En ese caso, en este libro encontrarás los recursos para conseguirlo.

Nota editorial

La mente puede seguir alegando todo tipo de pretextos para evitar que te ocupes de lo más fundamental en la vida: tú mismo. 5 minutos cada mañana te dará todas las pautas y facilidades para que desarrolles la voluntad y la experiencia necesarias para adentrarte en tu mundo interior, recrear tu propia vida y, mucho más importante, empezar a conocerte realmente. Este libro es complementario a otros publicados sobre un tema tan importante como es la capacidad de meditar y de reconocerse a sí mismo. Hemos puesto mucho empeño en este «pequeño» gran libro, y es con gran ilusión como en Isthar Luna-Sol acogemos en nuestra familia a este nuevo autor bestseller: David O’Hare. Su trayectoria profesional como terapeuta especializado en la coherencia cardíaca le otorga la capacitación para hablar sobre lo que el ser humano necesita para encontrar su bienestar día tras día. Esta obra —divertida, metódica y muy motivadora— muestra con toda evidencia los beneficios de la meditación, tan necesarios para nosotros. Es una guía tan básica, y a la vez tan esencial, que no solo te dejará sin excusas para no meditar, sino que también acabará con los pretextos para no ocuparte de tu propio bienestar. Es el momento de decidir cómo quieres vivir y actuar en consecuencia… Pasito a pasito, experimentando y sintiendo de dentro hacia fuera la meditación como práctica diaria para vivir desde el equilibrio físico y emocional. Sin reglas, sin limitaciones, solo poniendo la intención y la constancia en disfrutar del momento presente.

* Esta nueva edición muestra un cambio en su portada original.